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最好的深蹲熱身訓練，5個熱身動作，幫你提升訓練效果
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上傳時間：
1970-01-20
上傳自：
其它
簡介：
深蹲是一個最基本也是很重要的訓練動作，深蹲可以很好的強化，股四頭肌，腘繩肌，臀肌，以及腓腸肌腓腸肌。但是，練前如果沒有充分熱身，不僅訓練效果會打折扣，還容易出現(xiàn)一些常見的訓練錯誤，增加受傷的風險。今天的訓練可以很好的改善訓練前身體的僵硬感以及身體關節(jié)的活動度，幫助你增加動作的幅度，提高動作的質(zhì)量，降低受傷的風險，整個過程3分鐘就可以完成。
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